Я скоро стану мамой

I'll soon be my mom

ЧАСТЬ 1

ПОДГОТОВКА К ЗАЧАТИЮ И БЕРЕМЕННОСТИ

Здоровая мама — здоровый малыш.

Первая заповедь для будущей мамы

Вы решили родить ребенка... Бесспорно, это событие можно назвать самым ярким и значимым не только для вас, но и для всей семьи в целом. Время ожидания малыша становится на­чалом нового этапа вашей жизни. Все начинает стремительно меняться, и вы чувствуете каждую деталь, штрих, каждое, даже самое незначительное изменение.

Беременность влияет на многие аспекты жизни. Первое, о чем задумываются будущие мамы, планируя или уже ожидая ма­лыша, это состояние своего организма. И женщины совершен­но правы в таком подходе. Ведь прежде чем дать имя малышу, представить свои разговоры с ним, его первые толчки и ше­веления, необходимо позаботиться о своем здоровье. И если раньше никто особо не задумывался над таким понятием, как планирование беременности, то сегодня такая подготовка ста­новится очень важным и ответственным этапом для многих женщин.

Новые принципы жизни

Ради будущего ребенка и своей новой роли необходимо по-другому взглянуть на привычный образ жизни и наверняка внести в него существенные изменения.

Из чего же складывается физическое здоровье будущей мамы?

В первую очередь это касается гастрономических привы­чек и пристрастий. Разнообразное и полноценное питание на протяжении всей беременности поможет вам сохранить доста­точно энергии для жизни и работы, а также передать все необ­ходимые питательные вещества будущему ребенку.

Во-вторых, необходимо позаботиться, как говорили рань­ше, о режиме труда и отдыха. Важно отдыхать и принимать пи­щу примерно в одно и то же время, по возможности не 2-3 раза, а от 4 до 6 в день. И, конечно же, больше спать. Так вы изначаль­но начнете формировать правильные биоритмы вашего буду­щего ребенка. И хотя эта цель будет достигнута еще нескоро, установить оптимальный режим очень важно для вас.

Режим питания поможет вам сохранить силы и обе­спечить себя и будущего ребенка всеми питательны­ми веществами. Режим сна обеспечит вас бодростью и силой на целый день.

Вы заметили, что с наступлением беременности вам боль­ше хочется спать? Это означает одно: чем раньше вы ляжете в постель вечером, тем более бодрой и сильной почувствуете себя завтра. Предупредите заранее всех, кто имеет привычку звонить вам по ночам, и отключайте телефоны (и даже двер­ные звонки) до отхода ко сну. Ведь не зря все специалисты утверждают, что самый лучший восстанавливающий сон — с 22.00 до 24.00 часов. Если вы уснете как раз к этому време­ни — вам будет легко проснуться на следующее утро бодрой и отдохнувшей.

Обязательно позаботьтесь о своей физической активно­сти. Будь то зарядка по утрам, посещение спортзала, бассейна или обычные прогулки перед сном. Начните физическую под­готовку своего организма к предстоящей беременности и ро­дам. Лучше, если это произойдет еще за три месяца до предпо­лагаемого зачатия, но и после того, как вы обнаружили, что бе­ременны, вполне можно заняться легким фитнесом: побольше прогулок на свежем воздухе, плавание в бассейне или откры­том водоеме, не слишком сложные комплексы упражнений.

Все эти мероприятия значительно повысят иммунитет бу­дущей мамы, который защитит ее от различных заболеваний типа ОРВИ или гриппа в течение всей беременности и после родов.

Одно из самых важных условий здоровья — это состояние организма в целом. Настройтесь на то, чтобы пройти полное обследование внутренних органов, в том числе половой сфе­ры, убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний, в том чис­ле передающихся половым путем. Если вам или вашему партне­ру требуется лечение, повремените с беременностью до полно­го выздоровления.