Как накачать спину. Советы

घर पर अपनी पीठ को पंप करने के लिए व्यायाम का एक सेट। टिप्स

Спина – это вторая по величине мышечная группа (после ног). Именно поэтому очень важно знать, как тренировать спину правильно. Есть ряд очень важных моментов, без которых развить мощную спину не получится.

Советы, упражнения как накачать спину:

- Гиперэкстензия

- Наклон с поворотом к противоположной стопе

- Наклоны корпуса стоя

- Мостик

- Отжимания

- Отжимания в наклоне

- Отжимания на возвышенности

- Отжимания от пола с широко расставленными руками

- Перевернутый «снежный ангел»

- Поднимание плеч

- Подтягивания на турнике

- Поза кобры из йоги

- Приседания у стены

- Разведение гантелей в стороны в наклоне

- Супермен

- Тяга гантели в наклоне

- Тяга гантели одной рукой в наклоне

- Выход с рывком