योग कदम चरण द्वारा कदम

एक आवेदन जो आपको योग के बारे में बताता है कि वह कदम से कदम उठाता है

योग के लिए नया? ये शुरुआती योग आपको मजबूत आधार बनाने और अभ्यास के लिए एक प्यार खोजने में मदद करेगा।

यदि इनमें से कोई भी परिचित है जैसे कि कुंडलिनी योग, हठ योग, विकराम योग, अष्टांग योग, गर्म योग योग बन जाता है, दवाएं, पायलट, योगा चटाई! शुक्र है, आप सही जगह पर आए हैं यह एप्लिकेशन आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है उसे प्रदान करता है

माउंटेन पोज़

पैर के साथ लंबा खड़ा हो, कंधे को ढीला, समान रूप से आपके तलवों के माध्यम से बांटा जाता है, पक्षों पर हथियार

एक गहरी सांस लीजिए और अपने हाथों को ऊपर उठाना, हथेलियों को सीधे हथियार के साथ एक दूसरे का सामना करना। अपनी उंगलियों के साथ आसमान की ओर पहुंचें

ब्रिज पोसे

छाती और जांघों को बढ़ाता है; रीढ़ की हड्डी का विस्तार

झुकाव वाले घुटनों के साथ फर्श पर और सीधे ऊँची एड़ी के जूते पर झूठ।

पक्षों पर हथियार रखें, हथेलियां नीचे साँस खोलें, फिर पैर में फर्श दबाएं जैसा कि आप कूल्हों को उठाते हैं

पीठ के निचले हिस्से में आलिंगन करें और हाथों को दबाएं, कूल्हे उठाने तक जांघें फर्श की समानांतर होती हैं, सीने की हड्डी की ओर ले जाती है। 1 मिनट के लिए पकड़ो

इसे आसान बनाएं: अपनी टेबबोन के नीचे तकिए के एक ढेर रखें।

क्रो पोज़

नीचे की कुत्ते की स्थिति में जाओ (हथेलियों को चटाई में दबाया जाता है, अलग-अलग हिप-चौड़ा पैर) और घुटनों को अपने हाथों से छूने तक पैरों के आगे चलना

अपने कोहनी को झुकाएं, मंजिल से ऊँची एड़ी का खंभा लें, और ऊपरी बाहों के बाहर के खिलाफ बाकी घुटनों। फर्श पर पैर की उंगलियां रखो, पेटी लगाए गए और हथियारों के खिलाफ दबाए पैर 5 से 10 साँस के लिए पकड़ो

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