हमारे विचार स्वतंत्र रूप से आते हैं और चलते हैं। हम शायद ही उन्हें नोटिस करते हैं।

एक आवेदन नकारात्मक स्वचालित विचार और तार्किक त्रुटियाँ रिकॉर्ड करने के लिए इस्तेमाल किया।

नकारात्मक स्वचालित विचार:

हमारे जीवन के दौरान, हमारी सोच को एक विशिष्ट पैटर्न मिलता है, जो हमारे मनोदशा, भावनाओं और कार्यों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। प्राचीन स्टोइक दार्शनिक एपिक्टेटस ने कहा कि लोग दुनिया की चीजों से परेशान नहीं हैं, लेकिन जिस तरह से वे इसे देखते हैं।

विचार के पैटर्न जो बचपन में विकसित होते हैं और किसी व्यक्ति के जीवन में बने रहते हैं। हम इन योजनाओं के माध्यम से दुनिया को देखते हैं, हम अपने जीवन की घटनाओं का उनके अनुसार मूल्यांकन करते हैं, हम उन्हें सच मानते हैं। "मैं ऐसा ही हूँ।"

योजनाएं हमें बिना सोचे समझे जीती हैं - क्योंकि हम ईमानदारी से मानते हैं कि वे हमारे लिए क्या करते हैं। वे सोते हैं, लेकिन जब हम खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां उनकी संप्रभुता होती है, तो वे जागते हैं और नियंत्रण लेते हैं। इस के साधन नकारात्मक स्वचालित विचार हैं।

नकारात्मक सामग्री के साथ विचार जो हमारे स्कीमा से स्वचालित रूप से उत्पन्न होते हैं और जो वास्तविकता के मूल्यांकन को बिगाड़ते हैं और इसलिए शांत, उपयोगी सोच से रास्ता अवरुद्ध करते हैं। नकारात्मक स्वचालित विचार एक नकारात्मक विचार पैटर्न (या एक बार में और भी अधिक) का प्रतीक हैं।

तार्किक त्रुटियाँ:

हम अपने, दुनिया, अपने भविष्य के बारे में निश्चित राय रखते हैं। अगर बाहरी दुनिया की जानकारी इसके विपरीत आती है - हम अनिश्चित हैं। हमारे अंदर चिंता पैदा होती है। अगर मुझे नहीं लगता कि मैं क्या सोचता हूँ - मैं कैसे हूँ? अपनी छोटी आंतरिक दुनिया को बचाने के लिए, मैं जानकारी को विकृत करता हूं। इस के साधन तार्किक त्रुटियां हैं।