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हेमस्ट्रिंग होने के बावजूद एथलीटों के लिए सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियों का समूह होने के बावजूद, वे अक्सर शारीरिक प्रतियोगिताओं में लापरवाह होते हैं। आप बड़े ऊपरी निकायों और मोटे क्वाड के साथ तगड़े लोगों की पूरी लाइनअप देख सकते हैं, लेकिन कुछ अच्छी तरह से विकसित हैमस्ट्रिंग होंगे।

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अधिकांश लोगों को लगता है कि हैमस्ट्रिंग केवल एक समारोह की सेवा देते हैं: घुटने के बल हकीकत में, हैमस्ट्रिंग एक एकल मांसपेशी नहीं है, लेकिन कई कार्यों वाले मांसपेशियों का समूह हम्मीज़ का सबसे महत्वपूर्ण कार्य हिप विस्तार है, जो विस्फोटक, दौड़ना, कूद और यहां तक ​​कि कम-बैक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

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प्रत्येक कदम की कसौटी कसरत ट्यूटोरियल आपको एक कदम याद नहीं है यह सुनिश्चित करने के लिए सहायक फ़ोटो और चरण-दर-चरण निर्देश हैं। एक बार जब आप इन नए हेमस्ट्रिंग व्यायाम ट्यूटोरियल्स में से किसी एक को महारत हासिल कर लेते हैं, तो अपने कौशल को बनाने और परीक्षण करने के लिए एक नई हेमस्ट्रिंग कसरत ढूंढें!

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