सर्वश्रेष्ठ यूएफसी कसरत कदम से कदम

ऐप जो आपको यूएफसी कसरआउट स्टेप से स्टेप के साथ स्टेप से सिखाता है

ताकत, गति, लचीलापन, और धीरज एक लड़ाकू के प्रशिक्षण आहार के आधार हैं साथ में वे ऐसे एथलेटिक्स बनाते हैं जो आपके पतन या अपने वर्चस्व को निर्धारित करता है।

अगर इनमें से कोई भी यूएफसी कसरत, यूएफसी प्रशिक्षण, यूएफसी तकनीक, यूएफसी व्यायाम जैसे परिचित हो

यूएफसी जिम अपने आदर्श वाक्य "ट्रेन डिफरेंट" तक रहता है जो कि कार्डियोवास्कुलर कंडीशनिंग के साथ शक्ति प्रशिक्षण को जोड़ती है। परंपरागत कार्डियो के बजाय, आप डेली अल्टिमेट ट्रेनिंग क्लास में स्लेज, फ्लिप टायर, और स्लैम रेत बैग को पुश करेंगे। उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण पर आधारित, काम करने और कम वसूली के समय में ये टैक्सिंग के समय आपके व्यायाम के बाद कार्डियोवस्कुलर क्षमता और मशाल कैलोरी को मजबूत करता है जब आप जिम छोड़ देते हैं।

आपकी कसरत के प्रदर्शनों में यूएफसी जिम सोहो कोच के इन सबसे अच्छे दिनचर्याओं के साथ, आप कौशल को सुधारेंगे, ताकत बनाएंगे, और यूएफसी सेनानी के धीरज हासिल करेंगे। काम में रखो और आप अपने शरीर और दिमाग में कुछ समय के लिए परिवर्तन और अनुभव देखेंगे।

✓ संयमी निर्माता

डंबल्स की एक जोड़ी पकड़ो। डंबल्स पर अपने हाथों के साथ एक पुशअप स्थिति में शुरू करो। दो पुशअप पूर्ण करें जबकि "ऊपर" स्थिति में, अपनी पसलियों के किनारे डंबल्स की पंक्ति को एक करें इसे वापस जमीन पर रखें, फिर एक और धक्का दें

✓ बुर्पे-पुशअप-व्यापक कूद

अपने पैरों के आधे से एक फुट के साथ खड़े हो जाओ। जल्दी से अपने घुटनों पर मोड़ो और अपने हाथों को फर्श पर छोड़ दें उसी समय, अपने पैरों को आप के पीछे किक कर लें आपके शरीर को गठबंधन किया जाना चाहिए, सिर को पैर की अंगुली

✓ डंबेल कर्ल

बोसू गेंद पर दोनों पैरों से शुरू करें 10 हाथों के साथ 10 सफ़ाई (अपने चेहरे की ओर हथेलियां) करें। प्रत्येक आंदोलन के शीर्ष पर, अपनी बिस्पास को 1 सेकंड के लिए रिलीज़ करने से पहले दबाएं।

To अर्नाल्ड प्रेस के लिए पूरा फूहड़

एक पूर्ण फूहड़ में नीचे जाओ और 10 से 20 सेकंड के लिए नीचे रखें। उसके बाद, BOSU गेंद पर अर्नोल्ड प्रेस के 5 से 10 प्रतिनिधि खड़े होकर करें।

✓ केबल खींचती है

केबल चरखी मशीन के सामने BOSU गेंद की स्थिति। रस्सी के विस्तार से कनेक्ट करें और BOSU पर खड़े होने पर 30 प्रतिनिधि करें

इस ऐप में चरण के आधार पर बेस्ट यूएफसी कसरत के विभिन्न चरण शामिल हैं: यूएफसी कसरत, यूएफसी प्रशिक्षण, यूएफसी तकनीक, यूएफसी व्यायाम

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