75Hard: 75 Days Hard Challenge

75 दिनों के कठिन चैलेंज ऐप के साथ मजबूत, स्वस्थ और अनुशासित कैसे बनें

क्या आप अपना जीवन बेहतरी के लिए बदलने के लिए तैयार हैं? क्या आप एक मजबूत मानसिकता, स्वस्थ शरीर और अनुशासित जीवनशैली विकसित करना चाहते हैं? यदि हां, तो आपको 75 दिनों का हार्ड चैलेंज ऐप आज़माना होगा! एंडी फ्रिसेला के अभूतपूर्व कार्यक्रम से प्रेरित, हमारा ऐप पुरुषों के लिए होम वर्कआउट, महिलाओं के लिए होम वर्कआउट, जिम वर्कआउट और बहुत कुछ के लिए अंतिम फिटनेस टूल है। 75 दिनों का कठिन चैलेंज ऐप आपको सरल लेकिन प्रभावी नियमों के पालन के साथ 75 दिनों के निरंतर व्यक्तिगत विकास और परिवर्तन के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा।

नियम क्या हैं?

अपना आहार चुनें: कोई भी ऐसा आहार चुनें जो आपके और आपके लक्ष्यों के लिए काम करता हो, और बिना किसी अपवाद या धोखाधड़ी वाले भोजन के, पूरी चुनौती के लिए उस पर कायम रहें।

अपने वर्कआउट पर नज़र रखें: हर दिन 45 मिनट के दो वर्कआउट करें, जिनमें से एक बाहर हो। आप किसी भी प्रकार का व्यायाम चुन सकते हैं जो आपके फिटनेस स्तर और रुचियों के अनुरूप हो, जिसमें एब्स वर्कआउट, चेस्ट वर्कआउट, फुल बॉडी वर्कआउट, आर्म वर्कआउट, लेग वर्कआउट, शोल्डर वर्कआउट और बैक वर्कआउट शामिल हैं।

पानी पियें: हाइड्रेटेड रहने, अपने स्वास्थ्य में सुधार लाने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए हर दिन 1 गैलन (3.78 लीटर) पानी पियें। ट्रैक पर बने रहने और निर्जलीकरण से बचने के लिए जल अनुस्मारक और पेय जल अनुस्मारक सुविधाओं का उपयोग करें।

किताबें पढ़ें: अपने ज्ञान और मानसिकता का विस्तार करने के लिए हर दिन 10 पेज की गैर-काल्पनिक, स्व-सहायता या शैक्षिक किताबें पढ़ें।

तस्वीरें लें: अपने शारीरिक परिवर्तनों को दर्ज करने और खुद को प्रेरित रखने के लिए हर दिन अपनी एक तस्वीर लें।

हार न मानें: यदि आप कोई भी नियम तोड़ते हैं, तो आपको पहले दिन से चुनौती शुरू करनी होगी। यह आपको आत्म-अनुशासन और मानसिक दृढ़ता का महत्व सिखाएगा।

अतिरिक्त सुविधाओं:

वर्कआउट ट्रैकर: हमारे ऐप में आपकी प्रगति पर नज़र रखने में मदद करने के लिए एक व्यापक वर्कआउट ट्रैकर शामिल है। चाहे आप पुरुष वर्कआउट, जिम फिटनेस वर्कआउट, जिम एक्सरसाइज या होम वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों, हमारा ट्रैकर आपको ट्रैक पर रखेगा। आप अपने वर्कआउट को लॉग कर सकते हैं, लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और समय के साथ अपने प्रदर्शन को ट्रैक कर सकते हैं। यह सुविधा आपको प्रेरित रहने और अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है।

पेडोमीटर और स्टेप काउंटर: पूरे दिन सक्रिय रहना समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे ऐप में आपके दैनिक कदमों की निगरानी में मदद करने के लिए एक निःशुल्क पेडोमीटर स्टेप काउंटर और स्टेप ट्रैकर शामिल है। आप दैनिक कदम लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप सक्रिय रह रहे हैं और अपने लक्ष्यों तक पहुंच रहे हैं। चाहे आप टहलने जा रहे हों, दौड़ने जा रहे हों, या बस घर के चारों ओर घूम रहे हों, हमारा स्टेप काउंटर आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करेगा।

जल अनुस्मारक: हाइड्रेटेड रहना आपके स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे ऐप में आपके दैनिक पानी के सेवन पर नज़र रखने में मदद करने के लिए एक जल अनुस्मारक सुविधा शामिल है। आपको पानी पीने और निर्जलीकरण से बचने की याद दिलाने के लिए पूरे दिन सूचनाएं प्राप्त होंगी। यह सुविधा आपको स्वस्थ जलयोजन की आदतें विकसित करने और आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है।

पानी पियें अनुस्मारक: पानी अनुस्मारक सुविधा के अलावा, हमारे ऐप में एक पेय जल अनुस्मारक भी शामिल है। यह सुविधा आपके जलयोजन लक्ष्यों के अनुरूप बने रहने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। आपको पूरे दिन नियमित अंतराल पर पानी पीने के लिए अनुस्मारक प्राप्त होंगे, जिससे यह सुनिश्चित होगा कि आप हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहें।

निर्जलीकरण अनुस्मारक: निर्जलीकरण आपके स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हमारे ऐप में आपको निर्जलीकरण से बचने और अपने पानी के सेवन पर नज़र रखने में मदद करने के लिए एक निर्जलीकरण अनुस्मारक सुविधा शामिल है। आपको पानी पीने और निर्जलीकरण के लक्षणों से बचने की याद दिलाने के लिए सूचनाएं प्राप्त होंगी।

अभी 75 दिन का हार्ड चैलेंज ऐप डाउनलोड करें और खुद का बेहतर, मजबूत और स्वस्थ संस्करण बनने की दिशा में अपनी यात्रा शुरू करें! हमारी व्यापक सुविधाओं और पालन करने में आसान नियमों के साथ, आपके पास सफल होने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक सभी चीजें होंगी। इंतज़ार न करें - आज ही अपने आप को बेहतर बनाने की दिशा में पहला कदम उठाएँ!