होम व्यायाम नहीं उपकरण

विभिन्न उद्देश्यों के लिए होम वर्कआउट

आप समय है कि जिम के लिए 20 से अधिक मिनट आवागमन में अपने वर्कआउट प्राप्त करने से रहता है पर इतना कम कर रहे हैं? या हो सकता है आप एक अलग कारण जहां आप घर पर प्रशिक्षित करने के लिए चाहते हैं मिल गया है। किसी भी तरह से, यह क्यों इस कार्यक्रम, एक तीन दिवसीय प्रशिक्षण विभाजित है केवल नंगे आवश्यकताओं की आवश्यकता होती है है: डम्बल और एक बेंच का एक सेट। दिनचर्या के पहले दो सप्ताहों आप ताकत पर ध्यान केंद्रित कर, 6-8 रेंज में अपने प्रतिनिधि को बनाए रखने होगा। फिर आप धीरे धीरे अपने प्रतिनिधि सीमा 12 से पांच सप्ताह और छह से अतिवृद्धि को गति प्रदान करने में वृद्धि करेंगे। प्रत्येक कसरत के भीतर, आप सप्ताह एक और दो के दौरान 90 सेकंड और दो मिनट के बीच अपने बाकी अवधि रखने के लिए चाहता हूँ। शेष सप्ताह के लिए के रूप में, बाकी अवधि में एक मिनट तक नीचे आएगी। आप काम पर लंबे समय तक में डाल दिया, या शायद रात भर की शिफ्ट में काम। तुम पैसे पर तंग कर रहे हैं। आप दोस्तों के साथ डाउनटाइम खर्च करना चाहते हैं। एक तूफान या ध्रुवीय भंवर आप अपने घर में मोर्चाबंदी गया है। कारण जो भी हो, कई बार जब आप बस जिम में यह नहीं कर सकते हैं। हम सभी वहाँ रहे है। और हां तक ​​कि आप उस का उपयोग नहीं करते के रूप में एक बहाने के रूप वर्कआउट को छोड़ने के लिए, आप सुनहरा कर रहे हैं। कोई कारण नहीं तुम घर पर पेशी, शक्ति, और आकार का निर्माण नहीं कर सकता है। यह पूरे दिन नहीं ले, या तो होगा। कम उपकरण, या यहाँ तक कि अपने वजन के साथ प्रशिक्षण, आकार आप चाहते हैं आप प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। फिट प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन 30 $ हर महीने बाहर कांटा जिम में यात्रा करने के लिए अपनी कसरत प्राप्त करने के लिए नहीं करना चाहती? हो सकता है आप अभी भी जिम के लिए एक अलग यात्रा अलग सेट करने में व्यस्त हैं। किसी भी तरह से, हम आपको कवर मिला है! इस घर कसरत दिनचर्या बहुत बहुमुखी है! चाहे आप पहले से ही घर workou है। अभी अधिक जानें इस नि: शुल्क घर हो रही द्वारा पूर्ण एप्लिकेशन प्रयोग करता है।