घर पर लघु कसरत - व्यायाम

फिट रहने और घर पर मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए फिटनेस ऐप

सबसे अच्छा घर कसरत एप्लिकेशन के साथ फिट हो जाओ! एक संपूर्ण शरीर पाने के लिए दिन में 7 मिनट पसीना करें!

दिन में बस कुछ ही मिनटों में, आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं और फिट रह सकते हैं घर पर या जिम में।

लघु वर्कआउट

हमारे पास ऐसे लोगों के लिए कम वर्कआउट है जिनके पास व्यायाम करने के लिए अधिक समय नहीं है, आपको कुछ ही मिनटों में पसीना और तेज़ दिल की धड़कन मिलेगी। ये HIIT (उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) परिणाम को अधिकतम कर सकते हैं।

प्रत्येक अभ्यास की अपनी संबंधित व्याख्या, चित्रमय छवियां और एक व्याख्यात्मक वीडियो है, इसलिए आप इसे सही तरीके से निष्पादित कर सकते हैं।

यह 7 मिनट की कसरत एचआईसीटी (उच्च तीव्रता सर्किट प्रशिक्षण) पर आधारित है, जो "सबसे सुरक्षित, सबसे प्रभावी और सबसे महत्वपूर्ण" साबित होती है

अपनी मांसपेशियों और एरोबिक फिटनेस को बेहतर बनाने और आपको स्वस्थ बनाने का तरीका।

कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है, निर्माण किया जाता है और आपके शरीर पर टोन किया जाता है!

हमारे होम वर्कआउट्स के साथ रहें, और आप कुछ ही हफ्तों में अपने शरीर में बदलाव देखेंगे।

मांसपेशियों का निर्माण और फिट रहना चाहते हैं?

Features सुविधाएँ

* घर पर पुरुषों के लिए प्रशिक्षण रूटीन बिना उपकरण के

* वार्म-अप और स्ट्रेचिंग रूटीन

* रिकॉर्ड प्रशिक्षण प्रगति स्वचालित रूप से

* अपने प्रशिक्षण अनुस्मारक अनुकूलित करें

* विस्तृत वीडियो और एनीमेशन गाइड

* पर्सनल ट्रेनर से वजन कम करें

* वजन घटाने के लिए अपने मैक्रो पोषक तत्वों की गणना करें

* अपने शरीर के वसा सूचकांक की गणना करें, बस अपना डेटा दर्ज करें

* खिला शरीर को मजबूत बनाने की योजना है

* * अपनी खुद की प्रशिक्षण दिनचर्या बनाएं, सप्ताह में 7 दिन अपना व्यक्तिगत प्रशिक्षण बनाएं।

* 🍎 भोजन योजना (आहार)

🥇 पुरुषों के लिए लघु गृह प्रशिक्षण दिनचर्या

मांसपेशी समूह द्वारा प्रशिक्षण (फिटनेस ऐप में एब्डोमिनल, छाती, पैर, कंधे, पूरे शरीर के लिए बाइसेप्सेंड व्यायाम हैं)

* वार्म-अप और स्ट्रेचिंग रूटीन

* रिकॉर्ड प्रशिक्षण प्रगति स्वचालित रूप से

* चार्ट आपके वजन के रुझान को ट्रैक करता है

* अपने कसरत अनुस्मारक अनुकूलित करें

* विस्तृत वीडियो और एनीमेशन गाइड

* पर्सनल ट्रेनर से वजन कम करें

* सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों के साथ साझा करें

🥇 वार्म अप और कूल डाउन

- प्री-वर्कआउट वार्म अप

- पोस्ट-वर्कआउट कूल डाउन

- मॉर्निंग वार्मअप

- नींद का समय टूटना

- प्री-रन वार्म अप

- पोस्ट-रन कूल डाउन

🥇 शक्ति प्रशिक्षण आवेदन

यह न केवल एक मांसपेशी निर्माण अनुप्रयोग है, बल्कि एक शक्ति प्रशिक्षण अनुप्रयोग भी है। यदि आप अभी भी शरीर सौष्ठव व्यायाम, शरीर सौष्ठव अनुप्रयोगों या शक्ति प्रशिक्षण की तलाश कर रहे हैं, तो यह शरीर सौष्ठव अनुप्रयोग सबसे अच्छा है जो आप शरीर सौष्ठव अनुप्रयोगों के बीच पा सकते हैं।

एकाधिक अभ्यास

पुश अप्स, स्क्वाट्स, एब्स, प्लांक, क्रंचेज, जंपर्स, बम्प्स, ट्राइसेप्स जंपर्स, लंग्स ...

घर पर व्यायाम करें

घर पर व्यायाम के साथ बेहतर बॉडी शेप पाने के लिए दिन में कुछ समय निकालें। आपको उपकरण की आवश्यकता नहीं है, बस घर पर व्यायाम करने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करें।

घर पर लघु कसरत - उपकरण के बिना व्यायाम प्रो

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