Perdre du poids efficacement

मोटापा कम करने के वैज्ञानिक तरीके

वज़न घटाना शायद सबसे अधिक चर्चित विषय है, जिसमें बहुत कुछ कहा गया है लेकिन बहुत कम स्पष्ट किया गया है। आप एक स्वास्थ्य पत्रिका के माध्यम से फ्लिप करते हैं, नेट ब्राउज़ करते हैं, वजन घटाने के सुझावों पर जानकारी का एक अधिभार है, लेकिन आप अभी भी उलझन में हैं कि क्या करें।

ये आहार अक्सर मोटे लोगों द्वारा चुने जाते हैं जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं। स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं द्वारा इन आहारों की अक्सर कम सिफारिश की जाती है। एक प्रदाता द्वारा इन आहारों पर लोगों की बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए। कुछ लोगों के लिए तेजी से वजन घटाना सुरक्षित नहीं हो सकता है।

इन आहारों का उपयोग केवल थोड़े समय के लिए किया जाना चाहिए और आम तौर पर कई हफ्तों से अधिक समय तक अनुशंसित नहीं किया जाता है। तेजी से वजन घटाने वाले आहार के प्रकारों का वर्णन नीचे किया गया है।

जो लोग बहुत जल्दी वजन कम करते हैं, वे समय के साथ वजन कम करने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है, जो कम कठोर आहार परिवर्तन और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से धीरे-धीरे वजन कम करते हैं। वजन घटाने से शरीर पर अधिक तनाव पड़ता है और वजन घटाने के लिए हार्मोनल प्रतिक्रिया अधिक मजबूत होती है। हार्मोनल प्रतिक्रिया एक कारण है कि समय के साथ वजन कम क्यों धीमा हो जाता है और यह भी कि आहार बंद करने या आराम करने पर वजन क्यों बढ़ता है।

उस ने कहा, वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए कई आहार आपको भूख या असंतुष्ट महसूस करते हैं, या वे प्रमुख खाद्य समूहों को खत्म कर देते हैं और अस्थिर होते हैं। ये मुख्य कारण हैं कि क्यों आपको स्वस्थ आहार से चिपके रहना मुश्किल हो सकता है।

हर किसी की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं, और अलग-अलग खाने की शैली और सुझाव किसी और की तुलना में आपके लिए बेहतर काम कर सकते हैं। आप देख सकते हैं कि आप कम कार्ब या संपूर्ण भोजन आहार पर वजन कम करने में सक्षम हैं, लेकिन वजन कम करने की कोशिश करते समय कुछ सामान्य सिद्धांत लागू होते हैं।

अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो इनमें से कुछ टिप्स मदद कर सकते हैं, लेकिन तेजी से वजन कम करना शायद ही टिकाऊ हो। लंबे समय तक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने और उन आदतों पर ध्यान केंद्रित करना जिन्हें आप समय के साथ बनाए रख सकते हैं, आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगे और स्थायी वजन घटाने की संभावना अधिक होगी।

आने वाली किसी घटना के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहते हैं या केवल तेजी से वजन कम करना चाहते हैं? त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए ये सबसे अच्छे वजन घटाने वाले आहार हैं। सुरक्षित और स्थायी वजन घटाने कार्यक्रम पर जाने से पहले प्रत्येक आहार को आपके अल्पकालिक लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। पोषण विशेषज्ञ और मधुमेह, हृदय स्वास्थ्य और वजन घटाने में विशेषज्ञता वाले चिकित्सकों सहित प्रमुख स्वास्थ्य विशेषज्ञों के हमारे पैनल ने प्रत्येक आहार की समीक्षा की और उन्हें प्रभावी और तेजी से वजन घटाने के लिए रेट किया।

लोग असंख्य कारणों से अपना वजन कम करने का प्रयास करते हैं, और कई वास्तविक परिणामों का वादा करने वाले सनक आहार जाल में गिर जाते हैं। हालांकि निश्चित रूप से आपके वजन घटाने के प्रयासों को तेज करने के तरीके हैं, यह समझना महत्वपूर्ण है कि बहुत जल्दी वजन कम करना वास्तव में उल्टा पड़ सकता है।

सबसे पहले, जब लोग तेजी से वजन कम करते हैं, विशेष रूप से सनक या क्रैश आहार के माध्यम से, वे आमतौर पर इसे बंद रखने में असमर्थ होते हैं क्योंकि वजन कम करने वाले लोगों की तुलना में वे जो वजन कम करते हैं वह अक्सर अधिक मांसपेशियों और पानी और कम वसा द्रव्यमान होता है।