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अपने पुराने दर्द को रिकॉर्ड करने, ट्रैक करने और विश्लेषण करने के लिए इस उपयोग में आसान डायरी का उपयोग करें।
क्या आप दर्द का अनुभव कर रहे हैं और डॉक्टरों के साथ चर्चा करने के लिए विवरण याद रखना मुश्किल हो रहा है? यह दर्द लॉग ऐप आपको अपने दर्द पर नज़र रखने में मदद करेगा ताकि आपको अपनी याददाश्त पर भरोसा न करना पड़े। एक दर्द लॉग दर्द, लक्षणों और दवाओं की डिग्री और असुविधा का कारण बनने वाली गतिविधियों को ट्रैक करता है। इस दर्द लॉग के साथ आप आसानी से अपने अनुभवों को रिकॉर्ड कर सकते हैं और फिर प्रिंट कर सकते हैं और अपने चिकित्सा प्रदाता को ले जा सकते हैं, या डिजिटल प्रारूप में सहेज सकते हैं।
इस डायरी का उपयोग अपने दर्द को दर्ज करने के लिए करें और इसे हर दिन कम करने के लिए आपने क्या किया।
जब कोई लगातार दर्द में होता है, तो समग्र गतिशीलता प्रभावित हो सकती है और वह राहत के लिए दवा पर निर्भर हो सकता है। इसके अलावा, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, जैसे अवसाद और चिंता का एक उच्च जोखिम है। दर्द लॉग में किसी के दर्द का ट्रैक रखना फायदेमंद हो सकता है, इस अर्थ में कि यह सही दिशा में निदान का मार्गदर्शन करेगा और यह चिकित्सक को अधिक पर्याप्त उपचार समाधान सुझाने में मदद करेगा। अपने दर्द की डायरी रखने से, आप यह पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं कि तनाव, नींद की कमी या मौसम परिवर्तन ने आपके लक्षणों में योगदान दिया है या नहीं।
यह डायरी इसके लिए आदर्श है;
- आपकी पीठ, कंधे या गर्दन में शिकायत / दर्द।
- फाइब्रोमायल्गिया, गठिया और गठिया
- पुराने दर्द
एक दर्द डायरी पुराने दर्द के प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है और स्वास्थ्य पेशेवरों को रोगी द्वारा अनुभव किए गए दर्द की व्यापक समझ हासिल करने में मदद करती है। यह इतिहास में अंतराल से बचने में मदद करता है, और कुछ पैटर्न जिन्हें औषधीय हस्तक्षेप के साथ या बिना संबोधित किया जा सकता है, को लागू किया जा सकता है।
दर्द डायरी के लाभ स्पष्ट हैं और यह स्पष्ट है कि आपके दर्द की विशेषताओं और परिवर्तनों को रिकॉर्ड करने से समग्र प्रबंधन में सुधार करने में मदद मिल सकती है। दर्द डायरी रखने से निम्न में मदद मिल सकती है:
- दर्द के पैटर्न स्थापित करें (उदाहरण के लिए निश्चित समय, तापमान या गतिविधियों के बाद भड़कना)
- प्रभावी प्रबंधन तकनीकों को समझें (उदाहरण के लिए कौन सी चिकित्सा सर्वोत्तम दर्द राहत प्रदान करती है)
- रोगी-व्यवसायी संचार में सुधार (जैसे चिकित्सीय निर्णय लेने के लिए अधिक व्यापक जानकारी)
हर पल यह नोट करना आवश्यक नहीं है कि दर्द का अनुभव होता है, जो दर्द पर अधिक ध्यान देने और पालन न करने की उच्च दर के कारण उल्टा हो सकता है।
इसके बजाय, दिन भर में निश्चित समय पर, अक्सर सुबह, दोपहर और सोने से पहले डायरी में एक प्रविष्टि करने की सिफारिश की जाती है। यह घटनाओं का एक नियमित रिकॉर्ड बनाए रखने में मदद करता है जो दर्द और उसके प्रबंधन के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, यह दर्द की रिकॉर्डिंग को निश्चित समय तक सीमित करता है और दिन के अन्य समय में दर्द पर अधिक ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए।