पोषण तथ्य

खाद्य और पोषण के पोषण तथ्य

"उच्च और दैनिक मूल्यों के कम कम 5 प्रतिशत या उससे कम है। संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम में कम लक्ष्य। उच्च 20 प्रतिशत या उससे अधिक है। उद्देश्य विटामिन, खनिज और फाइबर। सीमा संतृप्त वसा, जोड़ा गया शुगर्स में उच्च और सोडियम भोजन कम संतृप्त वसा, शर्करा और सोडियम जोड़ा पुरानी बीमारी के लिए अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। संतृप्त वसा और ट्रांस वसा हृदय रोग का खतरा बढ़ से जुड़ी हैं। भोजन बहुत ज्यादा जोड़ा चीनी यह मुश्किल अपने कैलोरी भीतर पोषक जरूरतों को पूरा करने में आता है आवश्यकता। सोडियम के उच्च स्तर अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने और मदद करने के लिए और अधिक फाइबर, पोटेशियम, विटामिन डी, कैल्शियम और लोहे के उच्च रक्तचाप को जोड़ सकते हैं। के लिए इन पोषक तत्वों के कम प्रतिशत डीवी उद्देश्य के लिए याद रखें। बस विटामिन, खनिज और फाइबर खाओ जाओ ऐसे ऑस्टियोपोरोसिस और एनीमिया के रूप में कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम। इन पोषक तत्वों की अधिक प्राप्त करने के लिए और अधिक फल और सब्जियों का चयन करें। के लिए इन पोषक तत्वों का प्रतिशत डीवी उच्च उद्देश्य के लिए याद रखें । अतिरिक्त पोषक तत्वों आप कैलोरी के बारे में पता है, लेकिन यह भी पोषण तथ्य लेबल पर अतिरिक्त पोषक तत्वों के बारे में पता करने के लिए महत्वपूर्ण है। "