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डाउनलोड करें शुरुआती लोगों के लिए ध्यान: गाइड और टिप्सफ्रेपी और आराम से रहना
ध्यान उन्हें प्रशिक्षण देने के लिए एक दृष्टिकोण है, जिस तरह से शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए फिटनेस इन्नप्प्रोच। लेकिन कई ध्यान तकनीक मौजूद हैं - तो आप कैसे सीखते हैं कि ध्यान कैसे करें?
शुरुआती लोगों के लिए घंटों बैठना और कुछ भी नहीं सोचना या खाली दिमाग रखना बेहद मुश्किल है। सामान्य तौर पर, ध्यान शुरू करने का सबसे आसान तरीका सांस पर ध्यान केंद्रित करना है - ध्यान के लिए सबसे आम तरीकों में से एक का एई xample: एकाग्रता ।
ध्यान के लाभ:
1) निम्न रक्तचाप
2) बेहतर रक्त परिसंचरण
3) कम दिल की दर
४) कम पसीना आना
5) धीमी श्वसन दर
6) कम चिंता
7) कम रक्त कोर्टिसोल का स्तर
8) कल्याण की अधिक भावनाएँ
९) कम तनाव
10) गहरा विश्राम
यदि आपने पहले कभी मध्यस्थता नहीं की है, तो उसे डराया नहीं जाएगा। हमारे प्रत्येक हाथ से निर्देशित ध्यान एक अनुभवी प्रशिक्षक द्वारा नेतृत्व किया जाता है। यह एप्लिकेशन ध्यान तकनीकों के लिए एक उत्कृष्ट परिचय है।
इस गाइड के साथ लक्ष्य आपको वह सब कुछ देना है जो आपको अधिक उत्पादक बनने के लिए ध्यान अभ्यास शुरू करने की आवश्यकता है। ध्यान एक सरल अभ्यास है, लेकिन यह ऐसा है जो सतह पर डराने वाला लगता है। यह मार्गदर्शिका ध्यान पर ध्यान केंद्रित करती है क्योंकि यह उत्पादकता से संबंधित है, और इसके अतिरेक के लिए ध्यान को कम करता है। इसके साथ मेरा लक्ष्य आपको ध्यान शुरू करने के लिए आवश्यक हर चीज का एक सरल, धर्मनिरपेक्ष अवलोकन प्रदान करना है।
इस प्रकार के ध्यान चिंता को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, एन्हांसिंग-अवेयरनेस, लॉन्गिंगएटेंटेंशनपैन, स्मरण शक्ति से संबंधित नुकसान को कम करते हैं, और निश्चित रूप से आपका तनाव नियंत्रण में होता है । हमारा निशुल्क मेडिटेशनफोर्बिनर्स डाउनलोड करें और आज अपनी मेडिटेशन जर्नी शुरू करें।
अनुप्रयोग सुविधाएँ:
- नियमित अपडेट
- गहराई से गाइड और स्पष्टीकरण
- पढ़ने में अासान
- सरल नेविगेशन