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कसरत 16 मिनट एक दिन, 3 दिन एक सप्ताह। यह एक उच्च तीव्रता 12 सप्ताह कार्यक्रम है
दिन में 16 मिनट, सप्ताह में 3 बार 12 सप्ताह तक। बस आपको अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ आकार में आने की जरूरत है।
मैक्स कैपेसिटी ट्रेनिंग एक नॉनसेंस वर्कआउट प्रोग्राम है जो आपको सप्ताह में एक घंटे से भी कम समय में मजबूत, दुबला और मतलबी बना देगा।
MCT एक त्वरित और प्रभावी कसरत के लिए प्रगतिशील बॉडीवेट अभ्यास के साथ उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) को जोड़ती है।
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नमूना दिवस 4 कसरत:
तबता प्रोटोकॉल (8 राउंड, 4 अभ्यास)
स्क्वाट
पुश अप
lunges
काष्ठफलक
कुल कसरत समय: 16:00