व्यायामशाला व्यायाम

अपने शारीरिक स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए जिम व्यायाम पूरा करें

क्या आप एक फिटनेस प्रोग्राम कर रहे हैं? याद रखें कि अपना समय बेकार शरीर सौष्ठव कसरत दिनचर्या के साथ बर्बाद मत करो! यह ऐप आपके लिए एकदम सही है!

★★ आप इस एप ★★ के अंदर क्या मिलेगा

● बॉडीबिल्डिंग व्यायाम

● शुरुआती के लिए जिम कसरत

● पूर्ण शरीर कसरत कार्यक्रम

● पुरुषों के लिए कसरत योजनाएं

● महिलाओं के लिए कसरत योजनाएं

★★ अनुमतियां ★★

चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, इस एप्लिकेशन को आपके फोन पर इंस्टॉल करने की विशेष अनुमति की आवश्यकता नहीं है और इसका उपयोग करने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र है।

जब आप एक स्मार्ट बॉडीबिल्डिंग कसरत रूटीन को साजिश करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति पर विचार करना होगा। आपका स्वास्थ्य आपकी पुनर्प्राप्ति, चोट की संवेदनशीलता, और आपकी शारीरिक सीमाओं में जारी होगा यदि आप फिट और आकार के लिए एक शरीर सौष्ठव कसरत की शुरुआत कर रहे हैं, तो आपको सबसे ज्यादा धीमी गति से शुरू करना होगा और अपने तरीके से काम करना होगा। एक बहुत ही सफल बॉडीबिल्डिंग कसरत रूटीन में एक और पहलू यह है कि इस प्रयास में आपके व्यक्तिगत लक्ष्य क्या हैं। क्या बॉडी मास में वृद्धि करना, वजन कम करना या बस मजबूत हो जाना चाहिये? आपको जो भी लक्ष्य मिला है वह किस तरह का कसरत करेगा; जिम व्यायाम, कुल जिम व्यायाम, व्यायाम दिनचर्या, जिम वजन, स्वास्थ्य और फिटनेस सफल होने के लिए सबसे अच्छा काम करेंगे।

जिम कसरत योजनाएं उन विशेषताओं में से एक है जो आपको स्वस्थ और फिट होने के लिए रखती हैं। सही तरीके से परहेज़ करना और व्यायाम करना आपके शरीर को आसानी से चलाने और वजन कम करने और कैलोरी को कुशलता से जला देगा।

व्यायाम के प्रभावी तरीके हैं जो हमें एक मानक आधार पर पालन करने की आवश्यकता है:

- खींचने से शरीर के आसन को वापस लाने में मदद मिलती है जो हमारे अंग को प्रभावी रक्त प्रवाह के साथ अच्छे स्वास्थ्य में रखता है और वसा को जलाने के लिए हमारे चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। इस प्रकार का व्यायाम हमारी मांसपेशी ताजा और कोमल और शक्ति प्रशिक्षण के लिए तैयार रखेगा।

- कार्डियोवास्कुलर ट्रेनिंग हमारे फेफड़े और हृदय को मजबूत करती है; यह बेहतर ड्राइव, बेहतर सहनशक्ति और अतिरिक्त ऊर्जा देता है

- शक्ति प्रशिक्षण हमारी निष्क्रिय मांसपेशियों को अधिक कैलोरी और वसा जलाने के लिए सक्रिय करने में मदद करता है।

एक 5 से 10 मिनट तक खींचने वाले शुरुआती दिनों के लिए 10 से 20 मिनट की हृदय रोग प्रशिक्षण और ताकत प्रशिक्षण के लिए कम से कम एक घंटा होता है। यह भी व्यायामशाला में अपनी कसरत खर्च करने और एक बेहतर कसरत योजनाओं के लिए मार्गदर्शन करने के लिए एक फिटनेस कसरत प्रशिक्षक किराया करने के लिए भी अनुशंसित है। यह आपको उचित व्यायाम और प्रशिक्षण का आश्वासन भी देगा।

यदि आप जिम जाने के लिए समय नहीं है, तो आप एक घर जिम कसरत योजना भी विचार कर सकते हैं अपनी योजना और जीवन शैली में फिट होने वाली सर्वोत्तम योजना चुनें, जैसे; वजन घटाने, पेट कसरत, वजन कम करने, मांसपेशियों की फिटनेस, शरीर निर्माण करने वाली महिलाओं, मांसपेशियों को कैसे हासिल करना, फिटनेस टिप्स, मांसपेशियों का निर्माण कैसे करना, वजन घटाने की कसरत, वसा हानि, पोट व्यायाम, व्यायाम कार्यक्रम, वजन घटाने के कार्यक्रम, प्राकृतिक शरीर सौष्ठव, मांसपेशियों की वृद्धि, केटलवेल कसरत, कार्डियो कसरत, डंबेल कसरत हर रोज कम से कम 30 मिनट में व्यायाम करना सुनिश्चित करें यदि आपके पास 30 मिनट करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो आप इसे दो में विभाजित कर सकते हैं सुबह में 15 मिनट का व्यायाम और शाम को 15 मिनट का समय लगता है। आप अपने व्यायाम के भाग के रूप में कुछ घर के काम भी कर सकते हैं। इस तरह आप अपने दैनिक कसरत के दिनचर्या से ऊब नहीं होगा

अपनी कसरत योजनाओं के अनुरूप रहना याद रखें यदि आप अपनी मौजूदा योजना के परिणाम से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप एक अन्य कसरत रूटीन के लिए फिटनेस प्रशिक्षक से परामर्श कर सकते हैं जो बेहतर परिणाम देगा।

धन्यवाद।