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Perfect उस परफेक्ट बॉडी के लिए होम वर्कआउट्स खोजें! पेट वसा खोना
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पुरुषों और महिलाओं के लिए दैनिक एब व्यायाम।
डेली एब व्यायाम ऐप आपको पेट वसा जलाने, पेट पाने और अपना पेट रखने में मदद करता है।
अपने शरीर को बड़े आकार में लेना उतना मुश्किल नहीं है जितना आप सोच सकते हैं!
एकमात्र पकड़ यह जानती है कि घर कसरत दिनचर्या में क्या कदम उठाने हैं, और किस प्रकार की त्रुटियों से बचने के लिए आपको आवश्यकता है!
आपके घर कसरत में हर संभव प्रयास आपके सफलता के लिए एक बिल्डिंग-ब्लॉक होगा!
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आपने अतीत में विभिन्न कसरत करने की कोशिश की हो, या किसी ऐसे व्यक्ति को जान सकें जिसने ऐसा किया है, बिना किसी संतुष्टि के।
आपने बहुत कम या कोई परिणाम नहीं देखा होगा, या आपने दर्द या चोटों से निपटने का सामना किया होगा। यह समस्या केवल तथ्यों को पहले से नहीं होने से होती है - और होम कसरत योजना का चयन नहीं करना जो आपके लिए सही है!
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गलत प्रकार का घर कसरत थकाऊ, निराशाजनक और थकाऊ हो सकता है!
ये गलतियों से आपको छोड़ने का मौका मिल सकता है!
यदि आप इन गलतियों के बारे में पहले से जानते हैं, तो आप इनमें से किसी भी समस्या के बिना आदर्श घर कसरत कर सकते हैं!
फिटनेस मज़ा बनाने के लिए कसरत विचार
यदि आपको नियमित फिटनेस कसरत दिनचर्या बहुत उबाऊ लगता है, तो कसरत को और अधिक मजेदार बनाने के लिए आप बहुत सारे फिटनेस वर्कआउट्स कर सकते हैं।
ऐसी मजेदार गतिविधियां हैं जो आप कर सकते हैं जहां आप निश्चित रूप से आनंद ले सकते हैं और साथ ही, आपको एक अच्छी गुणवत्ता फिटनेस कसरत अनुभव दे सकते हैं।
वजन घटाने और फ्लैट पेट के लिए टिप्स:
Ex व्यायाम आदत को तोड़ना न करें - चीजों को जारी रखने का सबसे आसान तरीका बस रुकना नहीं है!
🔴 एक और अच्छा घटाने वाला व्यायाम टेबल के किनारे के खिलाफ दोनों हाथों को रखने और वापस धक्का देने में होता है.- रॉबर्ट क्विलेन
🔴 व्यायाम मज़ेदार बनाएं, मैंने ट्रेडमिल पर किए गए भारी बैग को अधिक वजन कम किया
🔴 याद रखने के लिए एक महत्वपूर्ण युक्ति: वजन घटाने = बनाम कैलोरी में कैलोरी
🔴 व्यायाम या आहार करने के लिए क्या करना है - एक दोस्त के साथ ऐसा करने से आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेंगे।
🔴 पुराने स्कूल जाओ - रोज़ जिम पर जाने वाले कैलेंडर पर एक्स को चिह्नित करें, आप इसे भरने के लिए प्रेरित होंगे
🔴 अपने आप वजन। जबकि आपका दिमाग आपको विश्वास दिला सकता है कि आप वजन कम नहीं कर रहे हैं , संख्याएं झूठ नहीं बोलती हैं।
🔴 Squats एक महान कसरत है, मांसपेशियों का एक टन लक्ष्य
Weight ब्लॉग या डायरी रखना आपके वजन घटाने के लक्ष्यों और सफलताओं को ट्रैक करने का एक शानदार तरीका है।
पतला पाने का एक तरीका जीवन में एक उद्देश्य को फिर से स्थापित करना है। ~ सिरिल Connolly
🔴 जब आप वज़न घटाने वाले पत्रिका को अपनी विफलताओं को शामिल करना याद रखते हैं। इस तरह आप सीखेंगे।
🔴 कोई और वजन कम करने के साथ संघर्ष कर रहा है? किसी के पास कोई सुझाव है?
वजन कम करना
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आप व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। हालांकि, इसके प्रभावी होने के लिए, आपको इसके लिए अपने लक्ष्यों को सही ढंग से निर्धारित करना होगा। उस पर, आपको उन्हें प्राप्त करने में समय सीमा भी निर्धारित करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, आप अपना लक्ष्य 1 की अवधि में 5 से 10 पाउंड खोने के रूप में सेट कर सकते हैं
सप्ताह।
अपनी पेट की मांसपेशियों का निर्माण
बहुत से लोग सोचते हैं कि पेट की मांसपेशियों को तेजी से बनाने का सबसे अच्छा तरीका हर दिन उन्हें बाहर करना है।
हालांकि, यह वास्तव में असत्य है, क्योंकि आपको उन्हें पर्याप्त आराम करने देना चाहिए। यदि आप कम समय में बेहतर पेट प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको सप्ताह में लगभग 2 से 3 बार काम करना चाहिए।
वजन कम करने के लिए और अधिक मांसपेशियों का निर्माण
यदि आप वज़न कम करना चाहते हैं, तो आपको अभ्यास दिनचर्या के माध्यम से जाना चाहिए जो अधिक मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि, मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए बहुत सी कैलोरी की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, आपके पास जितनी अधिक मांसपेशियां होती हैं, उतनी अधिक कैलोरी और वसा जलती रहती हैं, जिससे वजन घटाने में तेजी आएगी।