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FreeCBT - संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी
FreeCBT संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) के लिए एक खुला स्रोत विचार डायरी है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) मनोचिकित्सा का "स्वर्ण मानक" है और व्यापक रूप से अवसाद, चिंता और घबराहट के लिए सबसे प्रभावी, साक्ष्य समर्थित उपचारों में से एक माना जाता है। यदि आप किसी चिकित्सक या मनोचिकित्सक के बारे में बात करते हैं, तो सीबीटी संभवतः उनके द्वारा किए जाने वाले पहले उपचारों में से एक होगा।
FreeCBT CBT के सबसे सामान्य प्रारूपों में से एक के लिए एक साथी और स्वयं सहायता ऐप है। आपने इसे "द थ्री कॉलम तकनीक" या "इसे पकड़ना, इसकी जांच करना, इसे बदलना" कहते सुना होगा। आपका दिमाग वास्तव में अच्छा है जो आपको वही महसूस करा रहा है जो आप सोच रहे हैं। अक्सर, हम खुद को "स्वत: नकारात्मक विचारों" के बारे में सोचते हुए पाते हैं जो हमें कुछ ऐसी चीज़ों के लिए प्रेरित करते हैं जो सच नहीं हो सकती हैं। जिसके कारण हम उदास या चिंतित महसूस कर सकते हैं।
सीबीटी आपको "स्वचालित विचारों" को रिकॉर्ड करने में मदद करता है, उन्हें संज्ञानात्मक विकृतियों के साथ चुनौती देता है और फिर एक वैकल्पिक विचार के साथ अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करता है। यदि आप इसे पर्याप्त करते हैं, तो आप अपने विचारों, अपने मूड और अपने व्यवहार को बदल सकते हैं।
FreeCBT, क्वर्क का एक कांटा, GPL के तहत खुला स्रोत है। आप Github पर कोड: https://github.com/erosson/freecbt पर पा सकते हैं