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प्रगति के लिए खुद को पुरस्कृत करें!
* सिक्के कमाने के लिए आदतों की जाँच करें
* अपने सिक्का गति के साथ अपनी प्रगति का ट्रैक रखें
* अपने अमेजन विशलिस्ट में आइटमों पर सिक्के खर्च करने के बाद एक बार सेव कर लें
जीवन-समृद्ध आदतों को विकसित करें, अपनी कल्याण में सुधार करें और अपने आप को इस आश्वासन के साथ व्यवहार करें कि आपने इसे अर्जित किया है! Attune Mint है:
1) अपनी प्रगति के लिए आप खुद को कितना और कितनी बार पुरस्कृत करते हैं, इस पर नज़र रखने के लिए एक प्रेरणा उपकरण।
ए। एक पुरस्कार बजट निर्धारित करें: यह वह राशि है जिसे आप प्रगति के एक सप्ताह के लिए खुद को पुरस्कृत करने पर खर्च करना चाहते हैं।
ख। सिक्के एकत्र करके और वास्तविक पुरस्कारों की बचत करके अपने आप को सप्ताह दर सप्ताह प्रेरित करें!
सी। जब आप पर्याप्त बचत कर लेते हैं, तो अपने सिक्के खर्च करके एट्यून मिंट को जाने दें। ऐप आपको अमेज़न पर आपके चुने हुए उत्पाद के खरीद पृष्ठ पर ले जाएगा। सिक्कों की आपकी रोक आपकी खरीद को दर्शाएगी।
2) एक आदत और लक्ष्य ट्रैकर, ताकि आप हमेशा अपनी व्यक्तिगत प्रगति के प्रति सचेत रह सकें।
ए। दैनिक लक्ष्यों और आदतों की एक सूची बनाकर सफलता के अपने संस्करण को परिभाषित करें।
3) आपका मार्गदर्शन 5 दैनिक कल्याण अभ्यासों के माध्यम से आपकी भलाई को बढ़ाने के लिए सिद्ध होता है।
ए। अपने दिमाग में उन्हें सबसे आगे रखने के लिए दिन में एक बार अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को लिखें।
ख। आभार पत्रिका: इस सरल दैनिक अभ्यास को मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाने, बेहतर नींद, बेहतर संबंधों और अधिक सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए अनगिनत वैज्ञानिक अध्ययनों में दिखाया गया है। यह कैरियर की सफलता के साथ जुड़ा था।
सी। विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक आपके दिमाग को सकारात्मक संभावनाओं से जोड़ेगी जो आपको घेरे हुए हैं, आत्म-क्षमा को प्रोत्साहित करते हैं, और आपको अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों तक पहुंचने वाले व्यक्ति के प्रकार के रूप में फिर से कल्पना करने और फिर से आविष्कार करने में मदद करते हैं।
घ। पुष्टि: आत्मविश्वास, पुट-साथ, खुद के स्वस्थ संस्करण की भूमिका में कदम रखें और नए तरीकों से अपने वास्तविक आत्म को समझना शुरू करें।
इ। ध्यान: ध्यान के लाभ, जिनके वैज्ञानिक साहित्य में पर्याप्त समर्थन है, तनाव में कमी, अवसाद और चिंता में कमी, स्मृति और ध्यान में सुधार, और दर्द में कमी के प्रभाव इतने शक्तिशाली हैं कि अभ्यास पुराने दर्द में कम opioid उपयोग के साथ जुड़ा हुआ है रोगियों।