30 Days Fitness |Six Pack Abs

एब्स वर्कआउट एक मुफ्त एंड्रॉइड एप्लिकेशन है जो आपके लिए अनुशंसित है मुफ्त में डाउनलोड करें

सेक्सी एब्स और फ्लैट टमी प्राप्त करें जिसका आपने हमेशा सिक्स पैक एब्स व्यायाम के साथ सपना देखा है! सिक्स पैक के लिए यह एब्स वर्कआउट आपको विभिन्न कोर एक्सरसाइज जैसे सिट अप्स, क्रंचेज और रिवर्स क्रंचेस के जरिए अपने शरीर को आकार देने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा। 30 दिनों की कसरत व्यवस्था का पालन करें जिसे हम बनाते हैं या अपनी खुद की पेट कसरत व्यवस्था बनाते हैं।

बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि घर पर फ्लैट टमी और सिक्स पैक एब्स कैसे प्राप्त करें। बेली वर्कआउट मुश्किल नहीं है, लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि कौन से मुख्य व्यायाम आपके शरीर और छेनी एब्स को आकार देने में आपकी मदद करेंगे। जब आप पहली बार शुरू करते हैं तो आपको एक ऐसे ऐप की आवश्यकता होती है जो आपको आसान एब्स कसरत और व्यायाम प्रदान करे, फिर जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं और अधिक चुनौतीपूर्ण और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करें।

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सिक्स पैक के लिए एबीएस कसरत की सर्वोत्तम विशेषताएं:

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>> 30 दिन ABS प्रशिक्षण चुनौती

आप जिस सेक्सी एब्स और फ्लैट टमी का सपना देख रहे हैं उसे पाने के लिए हमारी 30 दिनों की चुनौती का पालन करें! 30 दिनों के छेनी एब्स वर्कआउट में 5 स्तर होते हैं। यदि आपको एक आसान एब्स वर्कआउट की आवश्यकता है, तो आप बिगिनर और इंटरमीडिएट प्लान का उपयोग कर सकते हैं। कठिन और उन्नत योजनाओं में तीव्र परिणाम के लिए तीव्र क्रंच और रिवर्स क्रंच के साथ उच्च तीव्रता वाले कोर अभ्यास शामिल हैं। एक्सट्रीम प्लान एक उच्च तीव्रता वाला कार्यक्रम है जिसे उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिन्होंने सभी मुख्य अभ्यासों में महारत हासिल की है। सभी 30 दिनों के बेली वर्कआउट चैलेंज में आपको फ्लैट टमी और सेक्सी एब्स देने के लिए अपर और लोअर एब वर्कआउट एक्सरसाइज हैं।

>> विभिन्न अभ्यास

इस ऐप में 14 तरह के व्यायाम दिखाए गए हैं। ये अपर और लोअर एब्स एक्सरसाइज, क्रंचेज, रिवर्स क्रंचेज, सिट अप्स और अन्य मूव्स हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए इन अभ्यासों को सही तरीके से कैसे करें, यह समझने में आपकी सहायता के लिए हम ग्राफिक एनीमेशन का उपयोग करते हैं।

>> अपने स्वयं के मूल अभ्यासों को अनुकूलित करें

यदि आप अपना खुद का शासन बनाना पसंद करते हैं या आप अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव चाहते हैं, तो आप अपना खुद का कसरत बना सकते हैं। यदि आप एब्स के एक हिस्से पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं, जैसे लोअर एब वर्कआउट, तो यह बहुत अच्छा है। हम आसान एब्स वर्कआउट के लिए रैंडम वर्कआउट, फुल सर्किट, सिंपली सेवन, इंटरमीडिएट रैंडम और बिगिनर रैंडम भी प्रदान करते हैं।

>> अपनी प्रगति को ट्रैक करें

यह सुविधा बहुत उपयोगी है इसलिए आपको पता चल जाएगा कि आपने अपना प्रशिक्षण शुरू करने के बाद से कितनी दूर आ गए हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह विशेष रूप से उपयोगी है। आप वेट लॉग पर अपना वजन दर्ज कर सकते हैं और हम आपकी प्रगति को ग्राफिकल प्रतिनिधित्व में प्रदर्शित करेंगे।

>> सभी के लिए उपयुक्त

ये अभ्यास महिला और पुरुष, शुरुआती या उन्नत, एथलीटों या गैर-एथलीटों के लिए बहुत अच्छे हैं। बस वह चुनौती या व्यायाम चुनें जिसमें आप सबसे अधिक सहज हों और वहीं से शुरू करें। एक बार जब आप कम तीव्रता के प्रशिक्षण के आदी हो जाते हैं, तो आप तीव्रता बढ़ा सकते हैं और बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आप छेनी एब्स पाने का सपना देख रहे हैं, तो आपको अभी शुरुआत करने की आवश्यकता है। बर्बाद करने का कोई समय नहीं है, यह विचार करने का समय नहीं है कि आप पहले ऊपरी या निचले एब वर्कआउट पर ध्यान देना पसंद करते हैं। बस हमारा ऐप डाउनलोड करें और 30 दिनों की चुनौती चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो और शुरू करें।